靓女为何长小肚子

2009-04-03 16:07:34 作者：健康美学网 来源：http://www.jkmx.com.cn 浏览次数：0 网友评论 0 条

　　当今，都市女孩平时食量并不大，身材也正常，为什么小肚子会长大呢？据有关专家认为，由代谢综合引起的内脏脂肪超标，对健康的危害较大，性激素减少是女性长小肚子的主要原因，通常有以下四种因素影响。

身体代谢减弱

　　张小姐，26岁，身高1.68米，体重52kg，硕士研究生毕业，未婚，现在从事电脑软件开发工作。近三年来由于工作压力较大，经常加班加点工作，在办公室一呆就是十多个小时，很少参加户外活动。但她平时非常注意自身健康与保健，至今身材保持较好，就在上月中旬与同事一同去游泳，当穿上性感的泳衣时，突然被同事发现，她的小肚子比过去大了许多，同事开玩笑说：“你怀BB啦？”，“没有呀！”“不会吧！你那小肚子比过去大了许多耶，……”“我确实没有怀孕，不知道为什么近一年来小肚肚长大了一些。”她带着疑问去省妇幼保健院做了身体健康检查，其结果一切正常，医生告诉她：当身体代谢减弱时会长小肚肚，在通常情况下，年龄越小代谢率越强，人在25岁以后，基础代谢率就会慢慢下降，即使吃同样的食物，身体消耗会相应减少。据测试，如果从25岁到35岁期间，不做任何锻炼或锻炼很少，身体基础代谢每年将逐减100卡路里。

　　建议：坚持每天进行两次15分钟的力量锻炼，就能使你的代谢率增强3点，在体重不变的前提下，使肌肉增加，并能每天消耗掉100卡路里的热量，燃烧“小肚肚”多余的脂肪。

睡眠情况影响

　　李小姐，24岁，身高1.72米，体重55kg，未婚，大学本科文化，某化妆品集团公司品牌总监。因个人身材好，形象气质佳，皮肤白皙，而成为公司日化护肤某品牌形象代言人。由于当今化妆品日化护肤品市场竞争非常激烈，产品的品牌拓展与维护工作压力很大，市场终端促销工作天天都会不断加大力度，白天要亲自去市场调研，晚上还要加班书写文案，经常是一天休息五个小时左右，而且有时赶写文稿工作通宵，白天也只能睡三个多小时。上周去女子健身俱乐部做力量锻炼时，训练老师告诉她：“你加强力量锻炼能保持身材，但因你休息不好，其代谢能力自然也会降低，你的‘小肚肚’同样也会渐渐长大的”。

　　训练老师告诉她：据有关资料介绍，人在睡眠状态代谢率通常要降低10%~15%，所以，经常赖在床上很容易积累脂肪。但是，如果每天睡得太少同样也会影响代谢，原因是睡眠时间是身体器官休息排毒的时间，休息不好，代谢能力自然就会降低，而“小肚肚”就会长大。

　　建议：要合理安排作息时间，晚上11点至凌晨6点安排睡觉，这期间肝、胆、肺、皮肤等依次排毒。保证这段时间睡眠，可以使个内脏器官更充分地发挥代谢能力，这样皮肤也会更好，小肚肚就没有了。

性激素减少是主因

　　陈小姐，28岁，身高1.63米，体重50kg，美容导师。结婚两年后发现自己的小肚肚越来越大，到医院做健康检查均正常。近一年来，和丈夫行房事时很难有高潮出现而变得性冷淡，带着种种忧虑去咨询了有关医学专家。经专家介绍：性激素随年龄增加逐渐下降，性激素可以增加机体代谢率10%~15%，所以大多数女性在年轻时并不容易肥胖，一般也不会长小肚肚，但随着年龄的增加，由于体内性激素减少，再瘦或很苗条的女性也会出现小肚子。

　　建议：女性在生理周期中，加强排卵期到行经前两天这段时间的运动锻炼。此时由于雌激素和黄体酮分泌都达到最高水平，容易促使人体脂肪转换为能量，多消耗身体30%的脂肪。

精致食物影响

　　王小姐，23岁，身高1.70米，体重48kg，本科毕业，在某外企集团公司任公关部经理，工作轻松，经常出入休闲娱乐场所和高档酒楼，生活工作条件优越，近三个月来忽然发现自己有了小肚肚，经身体体检一切正常，在不明原因的情况下去咨询了一位资深的营养学专家。经专家分析认为：她是因长期食用精致食物而引起代谢障碍所致的脂肪局部“堆积”症。现代内分泌学证实，食物吃得越精致，营养素就越少。缺少营养素，就不能有效地燃烧机体代谢脂肪，并且会引起血糖的大幅度波动而导致饥饿感并暴饮暴食，营养素严重缺乏时还可导致使代谢障碍。

　　建议：合理调整饮食结构，每天适当摄入糙米等高纤维食物，可以延长身体对这些食物的代谢时间，从而使饥饿感缓慢出现，平时多吃一些富含蛋白质的豆类和鱼、玉米、苹果、甘薯等食物来提高机体的新陈代谢率。